co jeśc

ankieta "PS. rozumiem ,że dieta jest podstawą , ale nie mam czasu i funduszy na nią. Staram się jeść prawidłowo." bez diety wiele nie osiagniesz, fundyszy na nia nie trzeba!!! przynajmnie nie duzych, wklej ostatni plan, czemu go zmieniasz, nie przynosil efektow??? aby rzezbic musisz miec co rzezbic, a wlasnie i tu znowu, jesli [...]

Coś ci to chyba źle wyszło :), co do tego bmr to nie ma uniwersalnego wzoru musisz po sobie ocenić jakie masz mniej więcej zapotrzebowanie. Chodzi o to, że stosujesz 2 tygodnie dietę i jeżeli waga leci w dół to wszystko jest ok, natomiast jeżeli nie schodzi lub idzie w górę, coś jest nie tak i trzeba to poprawić. Czemu 2 tygodnie ? To taki [...]

A płatki to zapewne owsiane. Ja nie mam dużo czasu na robienie śniadania... góra 15 minut. s.m.p.a to co napisałeś jest dla mnie nie do zrobienia w 15 minut i nie chce dużo jeść na śniadanie. mogą być płatki owsiane błyskawiczne + 5ml mleka + banan?

dywan tez srogi jak pomysle, ze za 10 min musze isc jesc to mnie cofa, masakra bede wciaskal z 20 minut znowu :/ ale coz taki sport haha ta dupa do mnie pisze co ostatnio handjoba mi odyebala, bo nawet nie miala possac dobrze odpulilem ja w pisdu Zmieniony przez - texaspete w dniu 2009-08-07 19:02:17

można jeść jak sam napisałeś ładunek glikemiczny jest niski czyli w skrócie - co z tego, że ig jest wysokie skoro tych ww jest tam nie wiele? szczególnie, że raczej nie jesz samej marchewki tylko dodajesz ją do posiłku - wtedy to już w ogóle nie ma problemu

no tak to sie zgadzam, ale juz zeby jeść 5-6 razy dziennie to by trzeba bylo co 3h schodzic z plazy ;P nierealne. a ogniska kielbasa i alkohol? to musi byc dla sportowca totalna masakra ;P

Nikt Ci konkretnej diety nie da. A jest tak, że się podaje dietę z jednego dnia, a w pozostałych dniach zamieniasz produkty na podobne. Tak jak wczesniej napisalem 10 wskazówek żywieniowych wyszukiwarka nie boli na początek. Poczytaj podwieszone. Zobaczysz co masz jeść a czego nie.

No to co ja mam jesc....

"rozumiem , że wszystko co robisz, robisz tylko i wyłącznie w jakimś celu?" nie wszystko żyję bezcelowo "Czemu sam nie chciałeś podać imienia? nie lubisz nas/mnie? na tyle, żeby się przedstawić? wiem, że męcze, ale mnie to ciekawi. " w sumie sam nie wiem wiesz że Cię lubię ani go nie taję ani nie rozdaję "Tak jak ja mam do [...]

malo sie znam na silce itp, chodzilem tylko 0.5 roku, ale raczej najpierw trzeba schudnac a pozniej robic miesnie (napisales ze chcesz sztange na klatke robic). przez pol roku cwiczac na orbitreku biezni i robiac pozniej ACT schudlem 20 kg nietrzymajac specjalnej diety (pracowalem i jadlem co bylo na stolowce), jedynie w domu jadlem odzywcze [...]

Jak Karbek - nie unoś się o byle co, ponadto nie "u siebie". W ogóle to cześć, idę jeść kolację po ciężkim dniu pracy.

to widzę ,że ciężki przypadek a próbowałeś jeść codziennie na maxa ,co 5 min ?

o jajka się nie martw jeśli jesteś zdrowy można jeść oczywiście dietę urozmaicaj co do tuńczyka staraj się zastępować innymi rybami i prowadzić do jego wyeliminowania z diety pozdr

na moje oko za malo jesz.... chcesz podkrecic metabolizm powinnas jesc minimum tyle ile twoje zapotrzebowanie lacznie z aktywnoscia minus np. 300kcal.... nawet jesli na poczatku troche przytyjesz, to w koncu twoj organizm zrozumie, ze go nie glodzisz i nie musi odkladac... przeszlam przez to 2 razy (chudniecie po 30kg i jojo), wiec wiem co [...]

Najlepsze efekty daje trening interwałowy.<< co to znaczy? A skąd mam wiedzieć ile kalorii uzupełnić itd;p? Możesz mi polecić jakąś normalna dietę ? Kiedyś słyszałem że można jeść wszystko ale w rozsądnych ilościach i o odpowiednich porach oraz z jakimiś dodatkami typu warzywa itd

Ja wiem, że to trudne jeżeli już tak myślisz na poważnie jeść co trzy godziny to pewnie chcesz być byk i trzymać dietę to dla ciebie pierwszorzędna sprawa to uświadom sobie,że dieta to nie jest prosta sprawa i nigdy nie była! Rób posiłki na wynos w miarę możliwości. Nie ma tu drogi na skróty.

dokladnie. to czasem przeraza, bo moga sobie zrobic duzą krzywde. dlatego wlasnie zalozylam ten temat - zeby pochwalic Was i to forum. Bo SFD jest jednym z bardzo niewielu miejsc gdzie nie wypowiadają sie oszołomy, co daja glupie rady typu zeby jesc na zmaiane jogurcik i pomidorka i to popijac woda, tylko ludzie z konkretną wiedzą, ktorzy znaja [...]

Mozesz jesc. Co to jest 100mg? Prosze Cie. Wartosci nie odczuwalne.

a co ja mam niby w szkole jesc? drozdzowke ... chyba jeszcze gorzej! mam tylko chelb zytni! to skomentuj cos wiecej a nie tylko: to zla dieta i koniec zdania

kolacja OK - mało kłopotliwa, ale drugie śniadanie i podwieczorek dość kłopotliwe. Mogę prosić o coś łatwiejszego do przygotowania? Co do treningu - jazda na rowerze po podwieczorku. Mogę obłożyć to 2 posiłkami? 3 białka jaj (czy lepiej z żółtkami?) + banan przed jazdą i to samo po. Bezpiecznie jest teraz jeść surowe jaja?